Bonga Angola 74 / RR:Suche

Ich checke bei Linienflügen, also alles was nicht sowas wie MAllorca oder so ist, immer die Webpages expedia.de und opodo.de und schaue dann die billigsten angebote dieser seiten nochmal bei den gesellschaften direkt nach

Hab glaub ich schon alles nach geschaut.Aber es ist echt schwer überhaupt irgendwas zu finden nach Angola,von Berlin aus.Und das auch noch ende Dezember.Deswegen frag ich dirkt nach reisebüros

Mit never-come-back-airline.
Im Ernst. Wenn ich so einen langen Flug vor mir hätte, würde ich nicht nur den Preis sehen, sondern und sogar hauptsächlich den Komfort beachten.

Es geht natürlich nicht nur um den Preis aber wenn man nach Angola fliegt dann kostet das günstigste schon 1000 Euro und das komfortabelste ab 2500 Euro.Also guck ich natürlich schon nach dem Preis.

Mittlerweile habe ich akzeptiert, dass ein GPU-Rendering für meine Grafikkarte nicht mehr möglich ist. Doch Die Zeit, die CPU beim Rendern braucht ist doch zu lang für mich. Gibt es irgendwelche andere "Produkte", die schneller rendern können als CPU oder kann man evtl. das Rendern mit CPU modifizieren?
evtl. relevante Informationen:
Computer: iMac Grafikkarte: NVIDIA GeForce 9400 256 MB CUDA Driver Version: 7.0.35

Wie viel Geld willst du denn investieren? Dein iMac ist für deine Zwecke nicht mehr erweiterbar. Weder CPU noch GPU lassen sich tauschen. Da er kein Thunderbolt hat, lässt sich auch eine externe Grafikkarte nicht sinnvoll nutzen.
Also entweder direkt einen neuen Rechner holen und auf dem alles machen oder als Alternative was günstiges auf eBay zusammenstellen und das Rendering über Blender Cycles auf eine Linux Kiste mit starker GPU auslagern. Dafür musst du wahrscheinlich nichtmal viel Geld in die Hand nehmen, wenn du dir dir in CUDA recht starke GTX 580 für ~90 € auf eBay holst. Dazu irgendein älteres Board mit CPU. Ich denke man kommt je nach Glück zwischen 200-300 € weg mit einer passablen CUDA-Rendering-Box.

du mieser alter kater, funkst du mir dazwischen

ich hoffe du schmorst noch im büro.

jupp

Ist mei Jopp

Arrgghhh

Job, meine ich.

Nein. Klimatisiert. Und 2 Frauen mit Fächer stehen auch an meiner Seite.

türlich, 'türlich
und in der schublade einen margarita.

Zitat von infofilter 'türlich, 'türlich
und in der schublade einen margarita. Ja. Kann sein, dass eine von den Zweien so heißt.

Freitag Nachmittag ist immer ziemlich ruhig hier. Spamt ihr alle von Arbeit?

Ich muss fleißig arbeiten. Da bleibt keine Zeit mehr zu spammen.

Zitat von bullyh.Und 2 Frauen mit Fächer stehen auch an meiner Seite. Fell verbrannt?

Und hau ab mit rasierter Muschi. Um das vorweg zu nehmen.

Das ist gut!
Also nurnoch Ausnehmen und würzen.


Oder meinst Du rasierte Muschi.

Schön zu höhren.

Ich hab schon wieder Hunger.

Ich soll dir im Halse stecken bleiben.

Frage steht oben Bin 15 und wollte Muskeln aufbauen weiß aber nicht wie viel Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen soll.

Bei dieser Frage wirst du bei 5 Antwortenden 5 verschiedene Aussagen bekommen. Studien kannst du vergessen, Aussagen von Profis ebenso, da diese nicht vergleichbar oder bezahlt sind. Ich bringe dir also jetzt einfach mal meine Version nahe:
Ich behaupte, Proteine werden über eine ausgewogene Ernährung bereits mehr als genung aufgenommen und werde versuchen, das möglichst einleuchtend zu begründen.
In dieser Gesellschaft wurde eine kleine aber feine Fehlinformation implementiert. Eigentlich eine triviale Sache, möchte man meinen aber mit weitreichenden Folgen. Die Rede ist vom Proteinbedarf im Kraftsport. 90% aller werden dir sagen, dass du als Kraftsportler auf eiweißreiche Kost achten sollst, Proteinpulver, "am besten in Kombi mit BCAAs und Eiweiß, das haut richtig rein, achja und achte auf deine Aminos"-ohne überhaupt zu wissen, was Protein überhaupt ist, ohne jegliche Grundlage zur Proteinsynthese, es ist einfach nicht zum Aushalten.
Es gibt mMn Grund, seine Proteinzufuhr derartig zu erhöhen, nur weil man Kraftsport betreibt. Muskeln haben Masse, dementsprechend erhöht sich auch die Proteinaufnahme bei Einhalten der 0,8g/kg Körpergewicht proportional. Ich würde ich als oberste Grenze die 1,5g/kg Körpergewicht abstecken, alles darüber belastet Nieren und Leber, kostet Geld und ist nicht nachhaltig. Ich will dir auch gerne sagen, warum ich das denke. Ich werde hier nicht mit irgendwelchen Studien kommen, nenn mich paranoid aber ich traue der Lebensmittelindustrie keinen Meter mehr über den Weg.
Bei einem wirklich guten Training mit vollem Ausnutzen der Superkompensation und einer soliden Ernährung, baust du im Jahr vllt. 10kg reine Muskelmasse auf. Die Muskeln bestehen zu 80% aus Wasser, also gehen wir der Einfachheithalber einfach mal von 3kg reinem Protein aus. 3000g runtergerechnet auf den Tag ergeben ungefähr 10g Protein, die ausschließlich für den Muskelaufbau vorgesehen sind. Betrachten wir eine Person mit 100kg Körpergewicht, die die empfohlenen 0,8g/kg Körpergewicht ausschließlich zum Erhalt der Zellen und Körperfunktionen nutzt. Sie benötigt am Tag also ca. 80g Protein+10g für Muskelaufbau. Runden wir nochmal auf, dann erhalten wir 1g/kg Körpergewicht und haben diesen Wert mehrmals,teilweise stark, aufgerundet.
Ok, Theorie schön und gut, aber klappt das in der Praxis? Ja, ich und Trainingskollegen hab es selber ausprobiert, darunter auch der dt. Meister im Kreuzheben, Namen nenn ich hier jetzt mal keine. Ich war auch lange der Meinung, viel hilft viel, das ist nach meiner Erkenntnis falsch und fahrlässig.
Zum Thema der Proteinshakes: Ich gehe soweit zu sagen, dass diese nicht deine Ernährung ergänzen oder verbessern, sondern verschlechtern und entsprechend deine Leistung schmälern. Warum? Die Wertigkeit ist lächerlich. Es werden zudem nur Protein "ergänzt", die ja nun, nach unseren Erkenntnissen, idR. am wenigsten fehlen. D.h. du steuerst mit besten Gewissen noch tiefer in eine Mangelernährung hinein, schädigst zudem auf lange Sicht noch deinen Körper.
Probiere folgendes: Mixe dir statt P-shakes Shakes mit Früchten, Haferflocken und Leinsamen mit Wasser. Du wirst keinen Leistungsabfall verzeichnen, im Gegenteil. Pass auf, welchem Wissen du Glauben schenkst, guck dir die Umsätze der Nutritionlobby an, bei sowas muss man IMMER skeptisch sein.
Btw: Weißt du, wie ich darauf gekommen bin, die Proteinthese zu hinterfragen? Ein Chefarzt sagte mir vor einiger Zeit, dass ein Ausdauersportler mehr Protein benötigt als ein Kraftsportler und ich habe noch nie einen Robert de Castella, Jaouad Gharib oder Stephen Kiprotich mit einem Proteinshake gesehen. Ich habe Kontakte zur "Marathonszene", dort wirst du ausgelacht wenn du mit dem Müllpuder ankommst.
Jeder kann das natürlich sehen wie er will, nur sollte er dann auch die Argumente der Gegenseite kennen und die werden in der heutigen Gesellschaft bewusst unterdrückt und mit zweifelhaften, selbstfinanzierten Studien diffamiert.
Am Ende musst du selber wissen, was gut für dich. Höre auf deinen Körper.

Marathonläufer haben ja auch keine Ambitionen Muskelberge aufzubauen.
Da geht es um Ausdauer. Ganz viel Ausdauer.

Richtig, trotzdem brauchen sie mehr Protein als ein Kraftsportler. Erkennst du jetzt den Fehler in der Logik? Das Protein selbst, was für den Muskelaufbau benötigt wird, hab ich in Absatz 5 beschrieben. Wie gesagt, mMn ist wirklich jede Supplementation rausgeschmissenes Geld. Das steckt nur leider so tief in den Köpfen, dass nicht mehr rational nachgedacht wird.

ca 1,8-2g pro kg Körpergewicht, jedoch gut über den Tag verteilt, nicht alles auf einmal, da der Körper soviel Eiweiß auf einmal nicht verwerten kann.

Okay. Und ist es eigentlich egal wie viel Fett, Kohlenhydrate und Zucker ich esse? Die Hauptsache ist das ich die 150g Eiweiß voll bekomme?

Red keinen Quatsch von wegen der Körper kann das nicht verwerten.

Hallo! Klasse Text von KdKfreak aber jeder muss selbst entscheiden. Ich habe früher auch Proteinpulver bis zur Halskrause geschluckt - als Anfänger. Habe ich als Jugendsünde abgehakt.

Has the Large Hadron Collider destroyed the earth yet?

Dein Gewicht in Gramm * 2 ist eine gute Faustregel für den täglichen Proteinbedarf für den Muskelaufbau.
in dem Fall also 150 g.

Naja was heißt egal, in gewisser Hinsicht ja, allerdings solltest du natürlich nicht zu viel Fett, Kohlenhydrate und Zucker zu dir nehmen. Allerdings auch nicht zu wenig, da dein Körper dass Eiweiß sonst als Antriebsstoff verwertet und nicht für den Muskelaufbau. Also deine Kalorienbilanz sollte nach wie vor einigermaßen ausgeglichen sein.

Naja ganz egal ist das nicht, da diese ja auch Kalorien/Brennstoff liefern.
Zwar sollte man idR. einen Kalorienüberschuss haben, um Masse aufzubauen, aber du solltest es natürlich nicht damit übertreiben.
Am gesündesten für deinen Körper/Gehirn ist es, wenn du den größten Teil deiner Energie über Fettsäuren aufnimmst, gefolgt von Protein.
Kohlenhydrate sollten möglichst komplexe KHs sein und kein einfacher Zucker.
Also insgesamt eine Diät, die in Richtung Keto-Diät geht, oder direkt eine komplette Keto-Diät. Damit kann man auch Muskeln aufbauen + Fett abbauen.
Ich bin nicht der größte Fan von Dave Asprey, aber du könntest dich da z.B. an dem seiner Bulletproof Diet orientieren und halt den Protein-Anteil dementsprechend gestalten:
The Complete Bulletproof Diet Roadmap - Bulletproof

Also 150g Eiweiß/Tag sind schon grenzwertig viel. Da fliegt man schnell aus der Ketose. Soviel würde ich nur für extremes Bodybuilding ansetzen.

80-100g reichen. Mehr bringt nicht mehr.

100g am Tag reichen völlig aus. Achte eher auf saubere Kohlenhydrate, mind. 400g am Tag+ 100g Proteine und progressives Training.

Wenn du nicht grade Leistungssport machen willst, dann reicht es darauf zu achten, nach dem Training eiweißreiche Nahrungsmittel zu essen.

Mein Mann ist 1,75 m groß und ich 1,70 m. Wenn man den Menschen liebt ist das unwichtig. Ich trage eben nur Schuhe, die nicht zu hoch sind. Gibt schlimmeres im Leben, dafür habe ich den tollsten Ehemann.

Ist wirklich so. Mit 1,75 m bist du doch nicht der kleinste, liegst eher im Mittelmaß. Du wirst sicher ne süße Freundin finden, gibt ja nach wie vor Mädels um die 1,64/1,70 m. Und schau mal bei den Models, da sind die Männer immer kleiner.

Männermodels müssen soweit ich weiß mindestens 1,80m groß sein

Ich meinte schau die mal die Freunde der weiblichen Models an. Sind selten so groß wie die Models.

Ich bin 1.69 m gross und habe nicht das Gefühl, dass ich irgendwelche Nachteile hätte.

Oh , du weißt nicht wie glücklich du mich mit der Antwort machst

Ich bin 1,75m und mir ist noch nix schlimmes aufgefallen.

Proportionen müssen halt stimmen. Besser als dünn und sehr groß

Napoleon-komplex wie man jetzt schon anhand der Frage merkt. Gute Besserung! Aber gibt schlimmeres

Ich bin auch nur 5cm größer.musst halt drauf klar kommen das manche frauen nur große Männer attraktiv finden und andere Kerle dich als nicht ganz so männlich ansehen aber daran sieht man auch ob ein Mensch es wert ist mit ihm zu reden.du wirst drüber stehen