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Hallo
Ich habe am 26.09.2013 mit dem Joggen angefangen. Mit heute war ich 3 mal jeweils 30 Minuten joggen ohne Pause und jeweils immer mit 2 Regenerationstagen dazwischen.
Ich war im August bei einem Internisten zur Blutabnahme und meine Werte sind in Ordnung.
Zu meiner Person: 21 Jahre 166 cm 54 kg Nichtraucher Alkohol nur hin und wieder beim Fortgehen aber nicht arg
Ernährung: Da ich nicht Übergewichtig bin, achte ich nicht so darauf und nasche auch hin und wieder mal Lachgummi oder Maltesers.
Habe schon ein bisschen Fett an den Hüften, aber meinen Körperfettanteil kenne ich noch nicht.
Habe seit der Geburt eine rechtssetige Cerebral Parese und von daher hat Kraftraining im klassischen keinen Sinn.
Ich habe sonst nie Sport gemacht außer ca alle 2 Wochen mal mit Freunden Fußball spielen 2 Stunden am Hartplatz.
Ich laufe mit Pulsuhr und runtastic app. Habe Puls immer so von 160 - 180 und in 30 Minuten eine Distanz von ca 3.5 Km - Durchschnittstempo von 6.30 km/h und brauche für einen Kilometer im Schnitt 9.30 Minuten.
Ich bin danach immer ziemlich fertig und meine Frage ist wie lange wird es dauern, bis ich eine Verbesserung der Kondition spüre?
Ich weiß, man soll in den ersten 40 Minuten nach dem Joggen etwas essen, um nicht an Muskelmaße zu verlieren aber es fällt mir sehr schhwer denn ich habe einfach keinen Hunger und bekomme nicht wirklich was runter.

Ok, für die Antwort. Ich habe noch ein paar Fragen und zwar:

Da ich ja auf der rechten Seite weniger Muskeln habe, ist es doch bestimmt so, dass ich mehr Fett als ein Gesunder Mensch mit diesem Gewicht habe. Was hätte ich da schätzungsweise für einen Körperfettanteil? Mein Ziel wäre 10 - 12 % Körperfettanteil.

Ja mein Ziel ist, mehr Muskeln aufbauen. Ist das mit Joggen möglich? Man sagt ja eigentlich nein, aber auf der rechten Wade müsste das doch möglich sein? Da hier ja weniger Muskulatur ist als Links.

Meine Therapeutin sagte zu mir, Kraftraining mit Beinpresse und so würde nicht nur nichts bringen sondern wäre schlecht für mich! Doch wie soll ich dann zu mehr Muskulatur kommen?

Ist es mit meiner Cerebral Parese möglich einen Sixpack zu bekommen? Ich will es nicht wegen Mädels oder so sondern weil es mir gefallen würde und für mein Selbstbewusstsein gut wäre!

Kommentar von , 02.09.2013 Dass Du auf der rechten Seite weniger Muskeln hast, muss nicht heißen, dass deswegen auch dein Körperfettanteil höher ist. Schließlich müssen die Muskeln auf der linken Seite bei Dir auch etwas mehr leisten, und da gleicht sich das wahrscheinlich mehr oder weniger aus.
Den Körperfettanteil kann man mit speziellen Waagen messen, die den elektrischen Widerstand messen, wenn sie einen ganz geringen Strom durch Deinen Körper fließen lassen. Muskelgewebe hat einen hohen Wasseranteil, Fettgewebe einen niedrigen. Das bestimmt die elektrische Leitfähigkeit.
Der Muskelaufbau durch Sport erfolgt als Antwort auf die Nervenimpulse, die den Muskel aktivieren. Sicher ist auch bei einer Cerebralparese ein gewisser Muskelaufbau möglich, da es sich dabei nicht um eine komplett schlaffe Lähmung handelt. Aber Du solltest nicht erwarten, dass Deine Beinmuskulatur einen normalen Umfang erreicht.
Warum solltest Du kein Sixpack bekommen können? Anleitungen für Bauchmuskel-Übungen gibt es Hunderte im Internet. Und dann hängt es tatsächlich vom Körperfettanteil ab. Damit man gut definierte Bauchmuskeln sieht, muss der in Deinem Wunschbereich von 10-12% sein.
Noch eine Bemerkung: Die Fähigkeit zum Muskelaufbau ist zu einem großen Anteil geerbte Konstitution. Manche Menschen sind eher schlaksig, andere haben einen athletischeren Körperbau. Wenn man ein hagerer, schlaksiger Typ ist, wird man auch mit großer Anstrengung nie Mister Universum werden. Schau Dir den Körperbau Deines Vaters an, dann bekommst Du eine Vorstellung, wie sich das bei Dir so entwickeln wird.

Da es ja nur eine leichte Hemiparese ist, hat meine Therapeutin zu der ich schon immer gehe gemeint, es wäre eindeutig mehr möglich als jetzt. Durch schwimmen usw.
Ich möchte ja meinen Körperfettanteil reduzieren, nur das geht ja nicht ohne Gewicht Verlust bzw. nicht ohne Muskelverlust. Habe heute mit digitalem Kaliper messen lassen: 18%. Da ich adoptiert bin, kenne ich meine Eltern nicht und kann das nicht als Vergleich hernehmen.

What the macro doas: It lists all files in the chosen filesystem. in range A it writes the addres, in range B it writes the filename What i need to be added: in range C it writes the last changedate the matching command must be: ".DateLastModified " i have tried again and again but keep getting error messages-.-
I have the following macro :Option Explicit Private strList() If strTMP = "" Or Left = ":" Then Exit Sub SearchFiles strTMP, "*.*" 'adapt If lngCount = 0 Then MsgBox "No file found" Exit Sub End If With ThisWorkbook.Worksheets.Cells.Clear.Range1, 2lngCount, 2)strList.Cells, CellsstrDir"A:B""Shell.Application"0, "Folder", &H10, 17strFolder As String, strFileName As String"Scripting.FileSystemObject"strFolderlngCountlngCountlngCountlngCount) = strFolder & "\" lngCount = lngCount + 1 End If Next For Each objFolder In objFSO.GetFolder.Subfolders SearchFiles strFolder & "\" & objFolder.Name, strFileName Next End Sub Public Sub Make_Link(1"B" &.Rows.CountxlUplngRow, 2lngRow, 1lngRow, 2) If strTMP = "" Or Left = ":" Then Exit Sub SearchFiles strTMP, "*.*" 'adapt If lngCount = 0 Then MsgBox "No file found" Exit Sub End If With ThisWorkbook.Worksheets.Cells.Clear.Range1, 2lngCount, 2)strList.Cells, CellsstrDir.Cells, CellsstrDat"A:B""Shell.Application"0, "Folder", &H10, 17strFolder As String, strFileName As String"Scripting.FileSystemObject"strFolderlngCountlngCountlngCountlngCountlngCount) = strFolder & "\" strDat = objFile.Datelastmodified lngCount = lngCount + 1 End If Next For Each objFolder In objFSO.GetFolder.Subfolders SearchFiles strFolder & "\" & objFolder.Name, strFileName Next End Sub Public Sub Make_Link(1"B" &.Rows.CountxlUplngRow, 2lngRow, 1lngRow, 2*3 ist leider nicht möglich

Ja aber das modifizieren war nicht so tragisch. Hab ja nur 2 Zeilen eingefügt bzw 2 mal kopiert und 3 Worte und 2 Zahlen geändert.

WOW, du hast sogar die gleiche variable wie ich benutzt . Im Grunde ist es einläuchtend, was du gemacht hast und ich habe genau das gleich versucht und zwar ca. 1,5 Stunden am Stück, warum das jetzt auf einmal läuft und vorher nicht ist mir ein Rätsel, den Goldenen Stern hast du dir verdient

ich hätte das DH mehrfach vergeben. aber schau Dir trotzdem die beiden Links an, probiere die integrierte Eigenschaft mit Nummer auch mit anderen Nummern aus oder such sonst im Netz was dazu.

Ich weiß nicht wie ich dazu gekommen bin das jetzt auf englisch zu schreiben, also hier nochmal in deutsch:
Das makro gibt quelle und dateiname eines ausgewählten ordners und seiner unterordner aus. ich brauch in zeile C noch das passende Änderungsdatum. Der Befehl dürfte lauten: DateLastModified

Da ich lange nichts mehr mit VBA gemacht habe und da nur in Word, kann ich dir da leider nicht weiterhelfen, aber ich verweise dich da gerne auf das Forum von Microsoft.
Die Newsgroups wurden wie es ausschaut leider geschlossen.
Als ich Probleme hatte wurde mir in den Newsgroups schnell und kompetent weitergeholfen.
Ein Link zum Einstieg ins Forum: Microsoft Community

i've found sth similar in :
Re: Wie kann ich das Speicherdatum in eine Tabellenzeile einfügen?
unexpectedly this µ has worked once but I couldn't reproduce. Even copying and saving in a general module under another name didn't work: The altered title of the µ didn't shine up in the list and starting it via the green triangel didn't work. .
But perhapps you will find qualified help there

machst du dich über mein Englisch lustig? o.o

lustig macht er sich nicht, aber perfekt ist es auch nicht.

Wenn ich mir die Testversion runterlade, wo geregelt ist das es nach 60 Tagen abläuft muss ich das dann iwie abmelden oder bin ich dann trotzdem kaufpflichtig? Oder kann ichs danach einfach deinstallieren ohne Probleme?
Wenn nein, könnt ihr mir bitte ieine Seite sagen wo man power point ohne den Product Key runterladen kann? -.-

Die Testversion laeuft nach 60 Tagen automatisch ab. Du kannst aber kurz vor Ablauf das Programm ospprearm.exe mit Admin-Rechten ausfuehren, dann wird der Testzeitraum zurueck gesetzt, und die 60 Tage fangen von vorn an.

Es ist eine Testversion. Du MUSST dir das Programm nach ablaufen der Zeit NICHT kaufen, wenn du es aber deinstallierst und wieder installierst wird das die Probezeit nicht verlängern oder zurücksetzen. Generelles deinstallieren wird aber kein Problem sein.

Hallo. Ich bin 17 und kenne jemanden der ist 18. Wir haben vor längerer Zeit mal geschrieben und er wollte sich auch treffen aber er hat zu der Zeit eine Affäre gesucht. Ich will/wollte das nicht und habe deshalb den Kontakt abgebrochen. Vor 1 Monat haben wir wieder angefangen zu schreiben. Er ist eigentlich wirklich süß und ich habe ihm von Anfang an gesagt dass ich nach wie vor nicht an etwas körperlichem interessiert bin. Das war auch okay für ihn und er meinte er ist mit ner Weile auch an etwas Ernstem interessiert und wollte das damals nicht weil er bald etwas weiter weg studieren geht. Dann wir haben so über sexuelles geredet und er meinte er würde gerne mal "mehr machen". Und da habe ich ihn wieder drauf hingewiesen, dass ich nichts körperliches will und er meinte er will wirklich was Ernstes aber schon auch mit Körperkontakt in der Beziehung. Wir wollen uns bald treffen. Haben wir noch nicht und ich wäre von einer Beziehung auch nicht abgeneigt und körperliches gehört auch dazu. Da haben wir auch überall schon drüber gesprochen und ich meinte auch dass wenn wir wirklich zusammen kommen sollten er mir Zeit geben muss und ich nicht direkt mit ihm schlafe usw. Und er meinte auch dass das kein Problem ist. Aber er hat auch schon einmal gefragt wie viele Treffen ich bräuchte bis ich jemandem einen blase. Da hab ich ihm auch gesagt dass ich die Frage sehr unangebracht finde und er hat sich entschuldigt. Insgesamt glaube ich ihm eigentlich schon dass er was Ernstes will aber ich hab dann etwas schiss dass er mich zu sehr unter Druck setzt. Andererseits sind Jungs in diesem Alter halt auch darauf aus und es ist ihnen halt wichtig und mit 17&18 auch durchaus normal finde ich. Nur macht er manchmal so perverse Andeutungen dass er mich geil findet oder so und das finde ich komisch. Ist das normal? Wir reden aber auch über ganz normale Sachen also persönliches und so. Es geht nicht nur um das Thema MEINE FRAGE: Was denkt ihr? Will er nur was Körperliches? Oder glaubt ihr dass da eine wirkliche Beziehung draus werden kann? FÜRS LESEN Wenn noch Fragen bestehen beantworte ich sie gerne.
Das habe ich letztens gefragt. Auf eine Antwort hin habe ich ihm einfach genau das geschrieben und er hat mit geschworen dass er es Ernst meint aber jetzt ist er zurückhaltender weil er es schade findet dass ich sowas von ihm denke. Was denkt ihr? Was soll ich tun?

Bitte sei mir nicht böse, aber ich habe ein bisschen das Gefühl du bist blind. 
Ihr habt euch noch nie getroffen oder kennt euch noch nicht persönlich, oder?
Ich finde, dass er es nicht ernst meint bzw nur so lange darauf wartet, bis er mit dir geschlafen hat und ist dann wieder weg.
Wenn er es wirklich ernst meinen würde, dann hättet ihr euch schon viel früher getroffen und er hätte darauf bestanden. Ansonsten meint er es nicht wirklich ernst.

Jungs in dem Alter müssen nicht so sein. Wie sie untereinander reden, ist etwas anderes, aber Mädchen gegenüber gehört sich so etwas nicht. Vielleicht ist er doch noch etwas unreif für eine feste Beziehung. Das wäre in dem Alter durchaus in Ordnung. Belasse es doch erstmal bei einer netten Bekanntschaft, aus der ggf. mehr werden kann. Dann merkst Du schnell, wie ernst es ihm ist.

Zu aller Erst mach dir keine Gedanken. Lass dich nicht von ihm unter Druck setzen. Für mich sieht es so aus als hätte er evtl schon irgendwo Interesse an dir beziehungstechnisch aber trotzdem steht für ihn das Körperliche sehr im Vordergrund. Du musst dir kein schlechtes Gewissen machen nur weil du antwortest was du denkst! Wenn man sich wirklich liebt dann kommt sowas von ganz alleine glaub mir. Aber trotzdem kommt es für mich so rüber als wäre er nur sexuell an dir interessiert. Es liegt an dir was du machst, ich will dir auch nicht sagen was du machen sollst. Du kannst dich gerne mit ihm treffen aber sobald er dir deutlich zeigt dass er nur auf eins hinaus will dann unterbinde das auf jeden fall wenn du nicht willst. Du musst dich zu nichts zwingen lassen

Lol. Männer. Spätestens jetzt solltest du erkennen, dass er nur "das eine" will. Ist aber auch nichts Ungewöhnliches. Nur bei manchen "Männern" merkt man es schneller, bei manchen langsamer. Wenn du eher etwas ernstes willst dann lass dich nicht ausnutzen. Wenn du ihn liebst und du dich auf ihn einlässt ist die Chance verletzt zu werden ziemlich hoch. Also würde ich mich entweder für Spaß entscheiden. oder dafür, dass du deine wertvolle Jungfräulichkeit noch eine Weile behältst.

Also, seid Donnerstag musste ich öfter auf Toillette und Wasser lassen, hatte immer ein ziehen,stechen im Unterleib und Druck auf der Blase. Bin nicht gleich zum Onkel Doc, sondern hab halt vieeeeeeeeel getrunken, Cranberrysaft, Wasser,Tee. Am Montag war ich dann beim Arzt weil ich Schmerzen bzw ein Stechen, Ziepen abwechselnd rechts und link am Unterbauch hatte und vermehrt auf Toillette musste. Urin wurde entnommen: leichte weiße Blutkörperchen sichtbar und in 3 Tagen wieder kommen. Heute war ich auf den Weg zu meiner Mutter und ich musste auf dem Weg 4 mal auf WC und während dem Wasserlassen hatte ich immer schmerzen. Hausarzt angerufen Termin morgen früh.
Soooo und jetzt war ich grad am Tee kochen und hab gespürt das was "ausläuft"
Bin auf WC Blut!
Aber danach nichts.
Wenn ich meine Menstruation bekomm, bekomme ich sie gleich stark ausserdem erwarte ich meine Periode erst nächste Woche.
Ich weiss das diese sich verschiebt,aber meist verschiebt sie sich bei mir um ein zwei Tage.
Kann das von der Blasenentzündung kommen?
Oder ist es meine Menstruation?
P.S. Bedanke mich schonmal für diese blöde Frage auf Hilfreiche Antworten Thäääääänks

Das kann eine Blasenentzündung sein, die inzwischen so schlimm ist, dass du mit dem Urin Blut ausscheidest. Dafür sprechen auch die Schmerzen beim Wasserlassen. Deshalb morgen früh keine Sekunde verstreichen lassen und zum Doc. Du kannst durch eine starke Blasenentzündung durch aufsteigende Keime eine Nierenbeckenentzündung bekommen und da hört der Spaß dann auf. Ich hatte das vor Jahren mal und wünsche es mir niemals zurück.

weil ich schliess die Periode aus, weil normalerweise spür ich es 2 Tage vorher das sie kommt, aber da ist nichts und die Schmerzen jetzt sind anderes als bei der Periode.
Dankööööö

Bitte und gute Besserung - unangenehm sowas

Kann das von der Blasenentzündung kommen?
Ja, danach hört es sich an.
Wenn Blut drin ist, ist die Entzündung aber bereits weit fortgeschritten deshalb mein RAT:
SOFORT morgen früh zum Frauenarzt - wenn der keine Termine hat, in die Notaufnahme des nächsten Krankenhauses.
Morgen hast Du schulfrei - weil Du was viel wichtigeres zu tun hast.

Mit 31 und als Hausfrau Schulfrei Hihihi süß, aber versteh ich Luna1892 klingt für ein Schulkind, ne obwoh dann wär ich 21.
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Aber ich seh es als kompliment an