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Forscher, die zuvor herausgefunden haben, dass nur drei Sekunden Training pro Tag, fünf Tage die Woche, die Muskelkraft verbessert, haben eine neue Studie durchgeführt, um die minimale Anzahl an Tagen herauszufinden, an denen man dreisekündige Übungen machen muss, um die Vorteile zu ernten.58121 Im Jahr 2022 fanden Forscher der Edith Cowan University in Australien in Zusammenarbeit mit der Niigata University of Health and Welfare in Japan heraus, dass exzentrische Bizeps-Kontraktionen, die nur drei Sekunden lang pro Tag und fünf Tage die Woche durchgeführt wurden, die Muskelkraft signifikant verbessern. [+]

Eine Gruppe von ukrainischen Hackern namens Cyber.Anarchy.Squad hat am Donnerstagabend einen Angriff auf den russischen Telekom-Anbieter Infotel JSC bekannt gegeben.58018 Infotel mit Sitz in Moskau bietet unter anderem Konnektivitätsdienste zwischen der russischen Zentralbank und anderen Banken, Online-Shops und Kreditinstituten an. Nach dem gestrigen Angriff wurden vielen großen Banken in ganz Russland die Zugänge zu den Bankensystemen des Landes gekappt. Dies berichtete zuerst die ukrainische Nachrichtenseite Economichna Pravda. Infotel hat den Vorfall auf seiner Website bestätigt und erklärt, dass das Unternehmen derzeit daran arbeitet, Systeme, die durch den "massiven" Angriff beschädigt wurden, wiederherzustellen. [+]

Das Computer Emergency Response Team der Ukraine (CERT-UA) hat Alarm geschlagen, nachdem russische Hacker verschiedene Regierungsbehörden mit bösartigen E-Mails angegriffen haben. Die E-Mails, die angeblich Anweisungen zur Aktualisierung von Windows enthalten, rieten den Empfängern, eine PowerShell-Befehlszeile auszuführen, die dann eine zweite Payload im Hintergrund herunterlud. CERT-UA vermutet, dass die russische Hacking-Gruppe APT28 hinter diesen Angriffen steckt. Die Hacker-Gruppe hat bereits in der Vergangenheit aktiv die Ukraine ins Visier genommen und wurde kürzlich auch für Phishing-E-Mails verantwortlich gemacht. [+]

Wenn Boxer keinen Sparringspartner haben, trainieren sie meist mit Boxsäcken. Diese speziellen Säcke sind aber weniger als Ersatz für das Training im Ring gedacht, sondern dienen vielmehr dazu, eine bessere Kondition zu bekommen. Boxer, die ihr Gewicht vor dem nächsten Kampf noch reduzieren wollen, sind gut beraten, mit einem dieser vielfältigen Boxsäcke zu trainieren. Damit kann man nicht nur wunderbar Stress abbauen, sondern gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Nicht nur für Boxer ist ein solcher Sack eine gute Idee, um fit zu bleiben. 57784 Viele unterschiedliche Varianten Geht es um Boxsäcke, dann haben Sportler die berühmte Qual der Wahl. [+]

Da Russland illegale Bomben auf die Wohngebiete in der Ukraine wirft um diese gezielt zu zerstören, (Fenster und Türen, damit die Kälte eindringt) verlieren Millionen Menschen in der Ukraine ihr Zuhause und müssen fliehen. Hier möchte ich eine Sammlung starten, mit Möglichkeiten wie jeder helfen kann, ohne zu Spenden. Notunterkünfte organisieren und sich freiwillig engagieren In Deutschland werden gerade zahlreiche Notunterkünfte organisiert. Bei der Initiative Gastfreundschaft für die Ukraine kann man sich online registrieren, wenn man in Deutschland eine Unterkunft anbieten möchte. [+]