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Jonas Hubertus |
Eiweiß-Shakes & Protein-Pulver: Wirkung beim MuskelaufbauZahlreiche Nahrungsergänzungs-Produkte auf Eiweiß bzw Protein-Basis erobern seit Jahren die Regale auch in Supermärkten. Egal ob für Diät oder Gewichtszunahme (Muskelmasse) es gibt tausende Anbieter in bunten Tüten von billig bis teuer. Doch haben diese Produkte überhaupt eine Wirkung und wenn ja wie gut ist diese im Vergleich zur normalen Ernährung. Was unterscheidet diese Proteinshakes beim Preis - gibt es Qualitätsunterschiede oder gesundheitliche Auswirkungen einer falschen Ergänzung? Meine Recherche zeigt das auch der Placebo einer Rolle spielt. 56646 Was ist alles in Protinshakes/Eiweißdrinks enthalten? [+]
Sport und FitnessPacster |
Eiweißreiche Ernährung: neue Ideen? Proteinshake Erfahrung?Seit Jahresbeginn ziehe ich ein straffes Fitnessprogramm durch, habe auch meine Ernährung umgestellt. Esse jetzt weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß. Langsam gehen mir aber die Ideen aus, hätte auch nicht gedacht, dass es so viel Zeit braucht um sein Essen zu kochen. Die Tiefkühlpizza war schneller fertig und hat nicht so viel Arbeit gemacht;) Wäre es eine Alternative wenn man einen teil des benötigten Eiweißes mit Proteinshakes zu sich nimmt, genug dafür trainieren würde ich. Kennt sich da jemand aus bzw. [+]
Essen & Trinkenanalprolaps |
Platz da, Taylor Swift! Hier kommt die Polizei mit «Shake It Off»!Die örtliche Polizei von Dover im US-Bundesstaat Delaware findet so einiges, wenn sie ihre Dashcam-Videos❤ysiert. [+]
Humor & Funpinga |
Brille aus Sin City von Kevin?Ich will mir so eine Brille zulegen mit einem Spiegeleffekt beim auf oder runtersenken oder besonderer Lichteinstrahlung- oder Veränderung. Die kennen bestimmt alle und wissen was ich meine.Da ist so eine Psychobrille wie auch z.B dieser Kevin aus Sin City trägt.Ich habe echt kein Plan wo ich sondern Ding herbekomme . Meinetwegen kann die auch Sonera Art Zauberfunktion haben oder die eine so eine ähnliche Funktion hat.Oder eine Art elektrische Funktion mit ner winzigen Batterie oder so. [+]
Allgemeines & SonstigesMichi |
Kim Dotcom - Party ElectricityoaAsAtRu3oM geiles ding! wer sein echt brauchbares album will: Baboom (damals megabox) andere lieder Baboom
Humor & FunSuchergebnisse: Shake City Shake City
Unterschied zwischen Fitness Molke und Protein Shake?
hallo meine frage ist ob fitness molke ein protein shake ist und ob darin whey protein enthalten sin? schon mal für alle antworten
Kommt drauf an, wo du das Zeug kaufst. Fitnessmolke aus dem Supermarkt wird künstlich gestreckt, oftmals mit Weizen und das macht eben wieder dick.
molke hat halt nur ca 1% protein, während ein proteinshake fast nur aus protein besteht
Es gibt kein Fitness-molke.
Molkeprotein und Whey ist das gleiche.
Molkeprotein und Whey ist das gleiche.
darf maneiweißshake und creatin zsm nehmen? oder wie läuft das ab
eiweißshake und creatin zsm einnahme Und wo für ist creatin eig ist das gut um masse zu bekommen?
ja
Creatin und Eiweiss mischen? • Bodybuilding-Treff.com
Creatin und Eiweiss mischen? • Bodybuilding-Treff.com
Du darfst einwerfen, wozu du Lust hast. Nichts davon wird auf magische Weise Muskeln wachsen lassen.
Ja, immer mit Milch nehmen, falls du an Masse gewinnen willst wegen dem Fett natürlich. Falls du Hardgainer bist, dann kannst du dir auch spezielles Proteinpulver dafür kaufen. Musst nur ein wenig Googlen.
Wie viele Lichter hat der 22 Meter hohe Weihnachtsbaum , der vor dem Rockefeller Center in New York City, Manhattan, steht?
Sorry, die richtige Antwort ist ca. 30.000! Inzwischen ist es aufgeklärt.
"With 30,000 environmentally friendly LED lights.
"With 30,000 environmentally friendly LED lights.
Rockefeller Center Christmas Tree Lighting
Enjoy one of New York City's most celebrated events for over 75 years, and a world-wide symbol of the NYC holiday season - the annual Rockefeller Center Christmas Tree Lighting ceremony.
Be a part of the historic gala celebrations surrounding the televised annual Rockefeller Center tree lighting, including musical performances by today's hottest artists. With 30,000 environmentally friendly LED lights strung on more than five miles of electrical wire, and topped with a Swarovski crystal star, this is a spectacle not to be missed! Tens of thousands crowd the sidewalks for the event and hundreds of millions watch the Tree Lighting Ceremony broadcast live across the globe.
Rockefeller Center Christmas Tree Lighting Package in New York City
Enjoy one of New York City's most celebrated events for over 75 years, and a world-wide symbol of the NYC holiday season - the annual Rockefeller Center Christmas Tree Lighting ceremony.
Be a part of the historic gala celebrations surrounding the televised annual Rockefeller Center tree lighting, including musical performances by today's hottest artists. With 30,000 environmentally friendly LED lights strung on more than five miles of electrical wire, and topped with a Swarovski crystal star, this is a spectacle not to be missed! Tens of thousands crowd the sidewalks for the event and hundreds of millions watch the Tree Lighting Ceremony broadcast live across the globe.
Rockefeller Center Christmas Tree Lighting Package in New York City
30.000 LED lichter
(war auch bei RTL
(war auch bei RTL
Von der rechten oder von der linken Seite jeweils berachtet, auf alle Fälle hilfreich! Insgesamt sind es 30.000 Lichter, wie wior nun wissen.! xD
Ich habe 22.000 irgendwo gerade gelesen.^^danke xD
Weder Du noch ich hatten recht, es sind wirklich 30.000.
50% - ist unter Freunden auf alle Fälle hilfreich! , bis bald
50% - ist unter Freunden auf alle Fälle hilfreich! , bis bald
http://www.nyctotal.de/allgemeine-neuigkeiten-aus-new-york/der-baum-leuchtet/
hier ist meine quelle.
ich hab gestern erst ne doku gesehen wo die das gesagt haben aber ich habs leider vergessen. da haben die sicher die wahre zahl gesagt.
xD thx
hier ist meine quelle.
ich hab gestern erst ne doku gesehen wo die das gesagt haben aber ich habs leider vergessen. da haben die sicher die wahre zahl gesagt.
xD thx
Seltsam, die neuesten Angaben aus den USA direkt sagen aber wirklich 30,000 xD
Woher bekomme ich Cheats für GTA-Vice city stories
Habe eine PSP und das Spiel Grand Theft Auto - Vice City stories dazu.
Könnt ihr mir sagen woher man Cheats für dieses Spiel bekommt?
Könnt ihr mir sagen woher man Cheats für dieses Spiel bekommt?
Grand Theft Auto - Vice City Stories - Cheats für PlayStation Portable
GTA Vice City Stories Cheats und Tipps bei spieletipps
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Cheater an die Wand
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Cheater an die Wand
gibt es auch einen cheat für "unverwundbar"?
daher: Grand Theft Auto - Vice City Stories - Cheats für PlayStation Portable
cheaten is sche* aber hir is der link
Sony PSP Spiele bei spieletipps.
Sony PSP Spiele bei spieletipps.
Protein-/Eiweiß-Shake nach Fitness auch gut wenn man abnehmen will?
Hallo liebe Ratgeber, ich gehe seit einiger Zeit 3 Mal die Woche ins Fitness. Meine Ziele sind vor allem optischer Natur Ich will fett reduzieren und natürlich auch bisschen Muskeln aufbauen, sieht ja gut aus Deswegen mache ich immer 30 Min. Ausdauertraining und 1,5 Std. Kraft. das verberennt ja auch bisschen Fett, oder wandelt es um hoffe ich mal. So nun zu meiner Frage: Ich trinke nach fast jedem Training son Proteinshake. Nur hab ich gesehen, dass der auch mega viel Kalorien hat. Für Muskeln gut, aber für meine Ziele! Soll`ich lieber drauf verzichten wegen der Kalorien oder ist das nicht schlimm und man kann trotzdem abnehmen? Will mir den Fitness-Effekt dadurch ja auch nicht versauen.
, freue mich über jede Antwort
, freue mich über jede Antwort
Hey, also zunächst mal: Fett kann nicht in Muskelmasse umgebaut werden. Das sind zwei völlig unterschiedliche Baustoffe des Körpers. Dein Ziel ist also Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Das sind eigentlich zwei gegensätzliche Ziele, weil du für das eine weniger und für das andere mehr Kalorien als dein Tagesbedarf sind, brauchst. Trotzdem solltest du auf jeden Fall das Krafttraining mit deinem Abnahmeziel kombinieren! Krafttraining schützt davor, Muskeln abzubauen, was in deiner Situation das ungünstigste wäre, da damit dein Grundumsatz sinkt, du nimmst also schneller zu. Das passiert z.B. bei hirnlosen Radikaldiäten. Die verzeichnen dann "Erfolge" auf der Waage, verlieren aber tatsächlich wenig Fett sondern vorallem auch Muskelmasse und Wasser. Langfristig das schlechteste für den Abnehmerfolg. Um Abzunehmen, also Fett, empfehle ich dir für eine Zeit lang Kalorien zu zählen. Das ist weniger schlimm als man denkt und geht mit diversen Apps heute sehr einfach. Zunächst solltest du mal deinen täglichen Kalorienbedarf kennen. Wenn du dann abnehmen willst, solltest du unter diesem liegen. Nicht zu krass, 200 - 300 kcal reicht zunächst. Zum Training noch kurz, du solltest idealerweise Ausdauer- und Krafttraining trennen, also an unterschiedlichen Tagen machen. Wenn dir das nicht möglich ist, dann mach auf jeden Fall zuerst Krafttraining! Sonst ist die Verletzungsgefahr zu hoch. Zu deiner eigentlichen Frage. Klar kannst du mit Proteinshakes abnehmen. Du musst sie einfach sinnvoll in deine Kalorienbilanz integrieren. Meiner Meinung nach hat ein solcher Shake im Vergleich zu anderen Lebensmitteln gar nicht so viele kcal. Kann aber, grade wenn er etwas dicker zubereitet ist, auch echt satt machen, also als Mahlzeiten Ersatz dienen. Wichtig ist einzig und allein, dass du mehr Kalorien verbrauchst als du zuführst. Wenn du parallel nicht exzessiv Pizza und Süssigkeiten ist, kannst du das natürlich auch mit Proteinshakes erreichen. Viel Erfolg
Wenn der Shake dein Abendbrot ersetzt ist er gut
Hallo, ne tut er aber leider nicht. muss trotzdem noch nen Brot oder so essen, shake reicht mir nicht
Weil ein Shake so viele Nährstoffe und hohe Wertigkeit hat ist er optimal für den Ersatz normaler Nahrung, was Jana? Denk doch bitte mal ein bisschen nach.
Hier liegen Defizite im Grundlagenwissen vor. Die Antworten sind durch die Runde Müll. Es fehlen dein Alter, Größe und Gewicht. Sogar das Geschlecht fehlt, Hilfe ist da schon mal schwierig. Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau sind nur auf dem Papier möglich. Du wirst sehr schnell auf der Stelle treten. Die Kombination aus Ausdauer und Kraft ist gerade bei deiner Aufteilung absolut kontraproduktiv. Trenne diese Einheiten. Der Körper baut nicht erst Fett in der Ausdauerphase und anschließend Muskeln in der Kraftphase auf, sowas macht schon rein biochemisch keinen Sinn. Dir fehlt außerdem die Energie für effektives Krafttraining. 1,5h ist zudem zuviel. 1h Vollgas Fett wandelt sich NICHT in Muskelmasse, auch nicht andersherum. Muskeln sind Fasern, die veränderst nicht die Anzahl dieser Fasern, du veränderst die Dicke. Viel Protein bedeutet nicht viel Muskelwachstum oder Muskelversorgung. Es bedeutet eigentlich nur, den Körper unsinnigerweise mehr zu belasten. Alles was du an Protein benötigst, kriegst du spielend über deine Ernährung rein. Dieses Pulver ist billigst gespaltene Molke ohne weitere Wertigkeit. Schmeiß es weg und lern daraus. Für Trainingspläne und Methodiken fehlen leider alle Informationen.
Ok sorry da habe ich nicht dran gedacht. Also ich bin männlich, 22 Jahre alt, 1,87m groß und wiege derzeit ca. 110 kg.
ich kann 3 mal die woche maximal 2h pro einheit tranieren gehen. bisher eben 15 min laufband - krafttraning - 15 min crosstrainer.
naja an sich nimmt man doch auch fett ab wenn man sich viel bewegt. der sport tut mir gut, ich merke es. die frage ist nur wie ich optimal trainieren kann und ob die shakes sinvoll sind. für lange ausdauereinheiten fehlt mir meist die motivation, mehr als 30 minuten geht nicht. kraft macht mir mehr spaß. also was tun?
und
ich kann 3 mal die woche maximal 2h pro einheit tranieren gehen. bisher eben 15 min laufband - krafttraning - 15 min crosstrainer.
naja an sich nimmt man doch auch fett ab wenn man sich viel bewegt. der sport tut mir gut, ich merke es. die frage ist nur wie ich optimal trainieren kann und ob die shakes sinvoll sind. für lange ausdauereinheiten fehlt mir meist die motivation, mehr als 30 minuten geht nicht. kraft macht mir mehr spaß. also was tun?
und
Lockeres Aufwärmen auf Laufband oder Stepper sind natürlich Ok, das Abwärmen an für sich auch, ist aber eigentlich nicht unbedingt nötig.
Fokussiere dich ruhig erst mal auf Kraft, dazu schön komplex und schwer trainieren, Technik beachten. Ernährung entsprechend umstellen, viele komplexe Kohlenhydrate und ungesättigte Fette, Proteine in Maßen, nicht in Massen und auf die Mikronährstoffe achten
Fokussiere dich ruhig erst mal auf Kraft, dazu schön komplex und schwer trainieren, Technik beachten. Ernährung entsprechend umstellen, viele komplexe Kohlenhydrate und ungesättigte Fette, Proteine in Maßen, nicht in Massen und auf die Mikronährstoffe achten
also wenn du abnehmen willst brauchst du ein kaloriendefizit.wenn du muskeln aufbauen willst benötigst du ein kalorienüberschuss.beides gleichzietig ist also so gut wie unmöglich.nehmen wir an du willst körperfett reduzieren.und hast zb ein kalorienbedarf von 2500 kcal pro tag, dann nimmst du zukünftig nur 2000-2300 kcal zu dir.diese kaloreien sollten eiweissreich sein. des weiteren solltest du gesunde fette zu dir nehmen.was die kohlenhydrate angeht empfehle ich diese zu reduzieren.das bedeutet aber nich das du ganz auf sie verzichten sollst.beschränke dich auf kohlenhydrate mit nem niedrigen glykämischen index.nimm die kohlenhydrate nur dann wenn du sie auch benötigst.der eiweissshake nach dem training kannst du weiterhin bedenkenlos nehmen.allerdings musst du beachten, wenn du NICHT im kaloriendefizit bist nimmst du auch nicht ab.dann hast du geschrieben das du 30 min ausdauer machst und danach krafttraining machst.das ist kontrproduktiv.du verbrauchst deine energie beim laufen und danach willst du krafttraining amchen, obwohl der körper kaum noch energie hat.also erst krafttraining, dann ist dein kohlenhydratspeicher so gut wie leer und du kannst dann ausdauersport machen.zb laufen.hier empfehle ich dir HIIT.denn auf nüchternen magen ausdauersport machen ist am besten um sein körperfett anteil zu reduzieren.nüchternen magen hast du zb auch direkt nach dem aufstehn.wichtig ist disziplin und geduld.vlt als kleine hilfe: jedes jahr im frühjahr beginnt auf der interenetseite team-andro so nen sommerfigurspecial.beginnt glaub im februar oder so.da wird dir ganz genau erklärt was du essen kannst und was nicht um deine strandfigur zu erreichen.is richtig nen wettbewerb.ich hab letztes jahr mitgemacht.und es hat geklappt.habe meine wunschfigur erreicht.ps. die mädels sind begeistert
Ein shake ist das beste was du nach dem trainig für die muskeln tun kannst für die regeneration jedoch hab ich mir sagen lassen dass man den shake erst 15-30 minuten nach dem training nehmen sollte wegen der aufnahmefähigkeit des körpers.
bezüglich fett verbrennen mach jedes training etwas cardio dann verbrennst du fett und es wirkt einfach definierter Hoffe ich konnte dir helfen
bezüglich fett verbrennen mach jedes training etwas cardio dann verbrennst du fett und es wirkt einfach definierter Hoffe ich konnte dir helfen
Hey,. Ja ich nehm den meist 30 Minuten nach dem Training. Meinst du 30 Minuten cardio ist da nen guter wert oder noch viel zu wenig
Proteine können in Fett umgewandelt werden, tun dies aber nur äusserst selten. Ich würde dir diesen Artikel empfehlen: Macht Eiweiss dick? - Protein und Fett erklärt
Da wird das ganze etwas wissenschaftlicher erklärt. Fazit daraus: mach dir keine Sorgen. V.
Da wird das ganze etwas wissenschaftlicher erklärt. Fazit daraus: mach dir keine Sorgen. V.
Hallo, vielen lieben Dank für die Antwort. Naja weiß nicht wohler die Kalorien im Shake kommen, aber finde knapp 300kcal für einen 300ml shake enorm. Aber denke ich werde die trotzdem weiter nehmen
hey. also eiweis ist nie verkehrt. besonders wenn du abnehmen willst. ich würde allerdings auf kolenyhdrate verzichten dann sollte es auch mit dem abnehmen klappen ernähr dich in der abnehmphase nur und reichlich von proteinen dann sollte es kein problem sein
es gibt doch so spezielle shape sachen - shape shake und shape caps. Versuch die doch mal. bei nem trainingspartner von mir hats geholfen.
protein shakes sind wahre alleskönner, sie können wunder wirken: zu- und abnehmen, mehr muskeln produzieren, schöner und fitter werden, glatte haut zaubern, etc. es sind so universell einsetzbar, dass man ohne sie nicht mehr leben kann