Wissen, News, Stream und Download zu Split Lip Rayfield Split Lip Rayfield
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alesandro |
Netzwerkkabel mit RJ45 Splitter teilenHi, Hatte jetzt von der FritzBox ein Netzwerkkabel über 2 Etagen verlegt. Wollte nun mit Hilfe eines RJ45 Splitter PC und TV anschliessen, aber beide sollen ja dann gleichzeitig keine Verbindung haben, sondern immer nur 1 Gerät gehen. Wenn ich aber jetzt 2 Splitter kaufe, dann von der Fritz Box mit 2 LanKabel in Splitter 1 gehe, diesen dann mit Splitter 2 verbinde und dann hier mit PC und TV verbinde, geht dies dann ? [+]
Netzwerk, Telefon, Internetraid-rush |
Bitcoin split: neuer Fork ermöglicht mehr TransaktionenDie Kryptowährung Bitcoin wurde gespalten, bzw ein neuer Ableger (unter Programmieren Fork genannt) wurde ins leben gerufen. Die beiden Währungen Konkurrieren jetzt miteinander und werden sich unterschiedlich Entwickeln. Bitcoins sind zu erfolgreich geworden, zu viele Überweisungen sollen getätigt werden, doch dafür ist das ursprüngliche Protokoll nicht vorgesehen. Lange gibt es Diskussionen in der Bitcoin-Community über Lösung des Problems. Der Streit endete nun heute, 14:20 Uhr in einer Aufspaltung in zwei verschiedene Bitcoin-Währungen: Bitcoin und Bitcoin Cash. Um deutlich mehr Transaktionen zu ermöglichen wurde im neuem BitcoinCash (BCC) die Funktionen SegWit2X und Bitcoin Unlimited eingeführt. [+]
Finanzen & Versicherungfatmoe |
über 2 Bluetooth Geräte ohne Splitter (oder ähnliches) gleichzeitig Musik hörenLiebe Freunde, bisschen speziellere Angelegenheit: Ein Notebook, 2 Bluetooth Musikboxen und das gleichzeitige Abspielen von Musik. Nach intensiver Google Recherche habe ich herausbekommen, dass das mit Windows (hab w10) nicht möglich sei, aber mit OS wie Ubuntu/Linux. Also liegt nach meinem Verständnis ein Software Problem vor, da es die Hardware (hier das Bluetooth Modul des Notebooks) wohl hinbekommt. Habe keine entsprechenden tweaks bzw Progs gefunden - findet Ihr evtl mehr? Natürlich ohne neue Hardware zu kaufen. [+]
Windowssun0025 |
HDMI Splitter ARC FunktionMoin zusammen, meine Konfiguration: Samsung Smart TV ue37es5700 | Sony Str-dn 1060 Die Konfiguration so funktioniert mit der ARC (CEC) funktion ohne probleme. Nun wollte ich das HDMI Signal was vom Receiver kommt (an HDMI OUT angeschlossen) aufteilen. Dafür habe ich mir folgenden Splitter besorgt: WINGONEER HDMI 2.0 Splitter 2 fach 1x2 1080p auch: Amazon.de: Elektronik Nun habe ich das versucht damit zu testen jedoch sobald ich den Splitter zwischen Receiver und TV gerät klemme, wird das Bild zwar übertragen, jedoch ist die ARC (CEC) funktion weg. Vorher hat der Fernseher den Receiver auch als Gerät erkannt nun wird das Gerät nicht mehr erkannt ( Anyconnect+ ). [+]
Elektrotechnik & Elektroniks1nu |
[JAVA] String splitten mit RegexHallo Jungs, ich hab da mal ne Frage, die hier vielleicht jemand beantworten kann: Ist es möglich via Regex Split einen String anstatt nach einem bestimmten Zeichen aufzuteilen auch eine Zeichenanzahl zu verwenden, sodass ein String zB. nach jedem 5. Buchstaben gesplittet wird? Ich konnte dazu nichts finden, weil es vermutlich nicht geht, fänd das aber praktisch :-) Mit dem Regex .Split würde das recht bequem funktionieren, aber da ich kein Trennzeichen/Pattern oder ähnliches im String habe, ist das vermutlich nicht möglich oder? Wie ich das ohne Regex realisiere, ist mir klar. [+]
Programmierung & EntwicklungSuchergebnisse: Split Lip Rayfield Split Lip Rayfield
Was hält ihr von diesem 7er Split? oder 4er Split?
7er Split Mo: Schulter / U Rücken / Bauch Di: Brust / O Rücken / Unterarme + Schwimmen Mi: Bizeps / Trizeps / Nacken Do: Beine + Schwimmen Fr: Schulter / U Rücken / Bauch Sa: Brust / O Rücken / Unterarme + Schwimmen So: Bizeps / Trizeps / Nacken
4er Split Mo: Schulter / Beine + Schwimmen Di: Bauch / U Rücken / Unterarme Mi: Schwimmen Do: Brust / O Rücken Fr: Bizeps / Trizeps / Nacken Sa: Pause So: Schwimmen
Beim 7er Split Muskelgruppen haben immer 3 Tage Pause. Beim 4er Split Problem zu lange Pausen, dafür weniger Trainingstage.
4er Split Mo: Schulter / Beine + Schwimmen Di: Bauch / U Rücken / Unterarme Mi: Schwimmen Do: Brust / O Rücken Fr: Bizeps / Trizeps / Nacken Sa: Pause So: Schwimmen
Beim 7er Split Muskelgruppen haben immer 3 Tage Pause. Beim 4er Split Problem zu lange Pausen, dafür weniger Trainingstage.
Wie alt, groß und schwer? Wie lange Trainingserfahrung?
7er Split ist so ziemlich das Dümmste was du tun kannst, es leidet zwangsläufig die Intensität, Übertraining ist schon vorprogrammiert. Auch das ZNS braucht mal Pause. Viel zu viele Isolationsübungen, kleine Muskelgruppen werden hier teilweise eine 5-fach Belastet. Der 4er ist genauso Blödsinn. Oftmals fährt man mit einem Ganzkörperprogramm basierend auf schweren Grundübungen wesentlich besser.
7er Split ist so ziemlich das Dümmste was du tun kannst, es leidet zwangsläufig die Intensität, Übertraining ist schon vorprogrammiert. Auch das ZNS braucht mal Pause. Viel zu viele Isolationsübungen, kleine Muskelgruppen werden hier teilweise eine 5-fach Belastet. Der 4er ist genauso Blödsinn. Oftmals fährt man mit einem Ganzkörperprogramm basierend auf schweren Grundübungen wesentlich besser.
Recht komplex, aber ich denke ein 7er Split ist nicht empfehlenswert. Wer mal 7 Tage am Stück trainiert hat, weiß, dass doch Regeneration nicht nur auf einzelne Muskelgruppen bezogen ist, sondern auch der ganze Körper mal ne Pause brauch.
Daher würde ich den 4er Split nehmen. Wenn du schnell ans Ziel gelangen willst, musst du langsam gehen
Daher würde ich den 4er Split nehmen. Wenn du schnell ans Ziel gelangen willst, musst du langsam gehen
Hallo! Chaos im Training. Willst Du die Splits invasiv einsetzen? Und : Wer ernsthaft Kraftsport betreibt überlegt eine solche Frage genau. Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. Kein Split als Anfänger
. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
mach lieber nen 4er meine erfahrung mit anderen hat mir gezeigt das 1. viele einfach an einem tag nicht trainieren wollen und 2. die lust schneller vergeht.
Lipödem, ich? Nee oder?
Hallo werte Gemeinschaft!
Ich hatte gestern endlich den langersehnten Termin beim Phlebologen. Tja und der hat mir den restlichen Tag derbe versaut. Ich muss dazu sagen ich bin Physiotherapeutin und kenne mich doch schon etwas mit den Symptomen der verschiedenen Ödemen aus. Meine Symptome sind: schwere Beine bei Hitze oder langem Stehen, Besenreißer, zwei Venen die man bereits gut durch die Haut sieht und die am meisten wehtun. ständig kalte Füße, meine Zehen werden sehr sehr schnell blau. spricht doch eigentlich für eine CVI desweiteren wurde in meiner Familie noch NIE ein Lipödem festgestellt.
Die Ärtzin hat mir kaum zugehört. und aus dem bissel was sie gehört hat, hat sie mir gleich Beschwerden angedichtet die ich nicht habe. z.B Ich: " Im Sommer habe ich bei Hitze schwere Beine und ein starkes Zwicken in den Beinen, besonders hier an den Stellen wo man die Venen sieht." Sie: " Ja sie haben ein Lipödem, sie sagten ja eben, dass die Beine spannen, und dies kommt von der Schwellung." Ich: "Nein es zwickt nur an einer Stelle und meine Beine waren noch nie geschwollen oder standen unter Spannung."
Sie hat mir ständig irgendwelche Symptome genannt die zum LIpödem gehören und die ich NICHT habe. ich habe es jedesmal verneint und statdessen auf meine anderen Symptome hingewiesen. Die sie gekonnt ignorierte. Es wurde ein Ultraschall gemacht, die großen Venen seien in Ordnung meinte sie. An einer kleinen Stelle hatte ich etwas mehr Fett als normal. und das war ihr Beweis. Meine Waden sind schlank und meine Oberschenkel, na ja, etwas kräftiger. Aber es sieht alles normal aus und passt alles gut zusammen. ich bin normalgewichtig und habe eine eher kurvige Figur.
So würdet ihr euch noch eine zweite Meinung einholen oder nicht?
Was würdet ihr machen, wenn ein Arzt die Diagnose schon vor der Untersuchung gestellt hat.?
Ich hatte gestern endlich den langersehnten Termin beim Phlebologen. Tja und der hat mir den restlichen Tag derbe versaut. Ich muss dazu sagen ich bin Physiotherapeutin und kenne mich doch schon etwas mit den Symptomen der verschiedenen Ödemen aus. Meine Symptome sind: schwere Beine bei Hitze oder langem Stehen, Besenreißer, zwei Venen die man bereits gut durch die Haut sieht und die am meisten wehtun. ständig kalte Füße, meine Zehen werden sehr sehr schnell blau. spricht doch eigentlich für eine CVI desweiteren wurde in meiner Familie noch NIE ein Lipödem festgestellt.
Die Ärtzin hat mir kaum zugehört. und aus dem bissel was sie gehört hat, hat sie mir gleich Beschwerden angedichtet die ich nicht habe. z.B Ich: " Im Sommer habe ich bei Hitze schwere Beine und ein starkes Zwicken in den Beinen, besonders hier an den Stellen wo man die Venen sieht." Sie: " Ja sie haben ein Lipödem, sie sagten ja eben, dass die Beine spannen, und dies kommt von der Schwellung." Ich: "Nein es zwickt nur an einer Stelle und meine Beine waren noch nie geschwollen oder standen unter Spannung."
Sie hat mir ständig irgendwelche Symptome genannt die zum LIpödem gehören und die ich NICHT habe. ich habe es jedesmal verneint und statdessen auf meine anderen Symptome hingewiesen. Die sie gekonnt ignorierte. Es wurde ein Ultraschall gemacht, die großen Venen seien in Ordnung meinte sie. An einer kleinen Stelle hatte ich etwas mehr Fett als normal. und das war ihr Beweis. Meine Waden sind schlank und meine Oberschenkel, na ja, etwas kräftiger. Aber es sieht alles normal aus und passt alles gut zusammen. ich bin normalgewichtig und habe eine eher kurvige Figur.
So würdet ihr euch noch eine zweite Meinung einholen oder nicht?
Was würdet ihr machen, wenn ein Arzt die Diagnose schon vor der Untersuchung gestellt hat.?
Hallo! Bitte unbedingt eine zweite Meinung einholen. Am besten in ein Gefäßzentrum bzw. zu einen Venerologen gehen. Wenn die typischen Beschwerden wie z.B. Druckschmerz, Berührungsempfindlichkeit etc. (siehe Homenur so als Tipp). Diagnose vor der Untersuchung? Geht gar nicht. Gerade beim Lipödem muss mindestens ein Tastbefund erstellt werden. Also, auf ins Gefäßzentrum / Venenzentrum und zweite Meinung einholen. Auch auf eine evtl. vorhandene tieferliegende Venenthrombose aufmerksam machen.
Sorry, ich vergaß: Leider wird unsere Homepage gerade überarbeitet.
Bei Fragen zum Lipödem kannst du dich auch direkt an mich wenden, wenn du möchtest. Ich bin die 2. Vorsitzende des Lipödem Hilfe e.V. Vielleicht hast du ja auch Lust, unser Forum zu besuchen . http://www.lipoedem-forum.net
Bei Fragen zum Lipödem kannst du dich auch direkt an mich wenden, wenn du möchtest. Ich bin die 2. Vorsitzende des Lipödem Hilfe e.V. Vielleicht hast du ja auch Lust, unser Forum zu besuchen . http://www.lipoedem-forum.net
Mal ganz blöde Frage, kann ich auf eigene Faust zu einem Facharzt gehen oder muss ich erst wieder zum Hausarzt für ein erneute Überweisung?
Wir haben zwar freie Arztwahl, aber ich würde dennoch eine Überweisung mitnehmen.
Es hat mit deinem Aussehn weniger zu tun sondern eher mit dem Fettgehalt im Blut.Wie stehts denn mit dem Cholesterienwert?Und den Durchblutungsstörungen kannst du ja dank Kneip entgegenwirken.Immermal ne Aspirin kann auch nicht schaden.
Mein Blut wurde gar nicht untersucht. nun soll ich Kompressionsstrumpfhosen KKL 2 tragen und ganz viel Sport ohne Kompression machen.
Es handelt sich bei dem Lipödem um eine Fehlverteilung des Fettgewebes mit einer Vermehrung des Fettgewebes in der Unterhaut an Ober- und Unterschenkeln. Die Kontur des Beines erscheint verstrichen; der Unterschenkel erhält ein säulenmäßiges Aussehen. Die Verdickung nimmt an den Knöcheln abrupt meistens mit einer Faltenbildung ihr Ende. Stellenweise kann die Haut knotig verdickt und druckempfindlich sein. Es besteht eine erhöhte Schwellneigung sowie eine Neigung zu blauen Flecken. Normalerweise ist die Schwellung eher weich.
Bei mit Lymphoedemen kombinierten Formen wird das Gewebe durch Einlagerung von Lymphflüssigkeit härter.
Das Lipödem ist eine chronische Erkrankung. Es kommt fast ausschliesslich bei Frauen vor und trifft beide Extremitäten symmetrisch! Lipödemen sind oft familiär gehäuft.
Durch physikalische Therapie kann eine Symptomlinderung erreicht werden. Bei allgemeinem Übergewicht ist eine gewisse Befundbesserung durch Reduktion des Körpergewichtes möglich. Im extremen Fall kann eine Liposuktion durchgeführt werden. Voraussetzung ist allerdings, dass die Lymphgefäße noch nicht miterkrankt sind.
Behandelt wird mit Lymphdrainage und Kompressionsstrümpfen. Eigenmächtige Einnahme von Aspirin kann langfristig die Nieren schädigen
Bei mit Lymphoedemen kombinierten Formen wird das Gewebe durch Einlagerung von Lymphflüssigkeit härter.
Das Lipödem ist eine chronische Erkrankung. Es kommt fast ausschliesslich bei Frauen vor und trifft beide Extremitäten symmetrisch! Lipödemen sind oft familiär gehäuft.
Durch physikalische Therapie kann eine Symptomlinderung erreicht werden. Bei allgemeinem Übergewicht ist eine gewisse Befundbesserung durch Reduktion des Körpergewichtes möglich. Im extremen Fall kann eine Liposuktion durchgeführt werden. Voraussetzung ist allerdings, dass die Lymphgefäße noch nicht miterkrankt sind.
Behandelt wird mit Lymphdrainage und Kompressionsstrümpfen. Eigenmächtige Einnahme von Aspirin kann langfristig die Nieren schädigen
Das hilft sowohl beim Lipödem als auch bei Venenschwäche, ist also nicht verkehrt.
Guter ausführlicher Kommentar da hat wer Ahnung
Aber das ist es eben. Ich habe keine Schmerzen, bin nicht druckempfindlich, die Haut ist auch normal, ich habe auch kein Säulenbein. die Konturen sind völlig normal. Am Allerwertesten habe ich etwas Cellulite aber das wars schon. In meiner Familie sieht man sehr oft Krampfadern aber es gab noch nie ein Lipödem.
Aber das ist es eben. Ich habe keine Schmerzen, bin nicht druckempfindlich, die Haut ist auch normal, ich habe auch kein Säulenbein. die Konturen sind völlig normal. Am Allerwertesten habe ich etwas Cellulite aber das wars schon. In meiner Familie sieht man sehr oft Krampfadern aber es gab noch nie ein Lipödem.
Ich glaube auch eher an eine Venenschwäche, aber hol Dir eine zweite ärztliche Meinung.
Zitat FelixFoxx: "Durch physikalische Therapie kann eine Symptomlinderung erreicht werden. Bei allgemeinem Übergewicht ist eine gewisse Befundbesserung durch Reduktion des Körpergewichtes möglich."
Das ist zwar richtig, jedoch ist dadurch keine Beseitigung der Ursache erreichbar.
Zitat FelixFoxx: "Im extremen Fall kann eine Liposuktion durchgeführt werden."
Liposuktionen sollten nach Aussage der Fachärzte so früh wie möglich durchgeführt werden. 1. spart man sich dadurch einige OPs und 2. ist der Leidensweg der Patientinnen nicht so lang.
Zitat FelixFoxx: "Voraussetzung ist allerdings, dass die Lymphgefäße noch nicht miterkrankt sind."
Stimmt nicht ganz, heutzutage ist es auch möglich, die Kombination Lip-/Lymphödem zu operieren.
Das ist zwar richtig, jedoch ist dadurch keine Beseitigung der Ursache erreichbar.
Zitat FelixFoxx: "Im extremen Fall kann eine Liposuktion durchgeführt werden."
Liposuktionen sollten nach Aussage der Fachärzte so früh wie möglich durchgeführt werden. 1. spart man sich dadurch einige OPs und 2. ist der Leidensweg der Patientinnen nicht so lang.
Zitat FelixFoxx: "Voraussetzung ist allerdings, dass die Lymphgefäße noch nicht miterkrankt sind."
Stimmt nicht ganz, heutzutage ist es auch möglich, die Kombination Lip-/Lymphödem zu operieren.
eine zweite Meinung einholen. eine Diagnose vor der Untersuchung stellen? wäre mir zu unsicher. wenn du mal bei Google auf Lipödem gehst, kommen sehr gute Abbildungen, wie das aussieht, das was du beschreibst ist meiner Meinung nach keins. Ich habe eins u. dazu ein Lymphödem
laut der Ärztin bin ich schon im Stadium 2. aber wenn ich mir so die Bilder ankieke. nein so sehe ich kein bisschen aus http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcShWbpotPI8ER91YClunVZZXkOCcaFeJjQ3PnS-JHx_0nLpxLIOPm-g
Hol dir eine zweite Meinung ein.
Ich würde beim anderen Arzt auch gar nicht erst sagen, das ich schon bei einem anderen Arzt war. Erst die zweite Meinung anhören.
Alles Gute
Ich würde beim anderen Arzt auch gar nicht erst sagen, das ich schon bei einem anderen Arzt war. Erst die zweite Meinung anhören.
Alles Gute
Richtig. Der zweite Arzt sollte unvoreingenommen an die Sache rangehen.
Geh zu einem anderen Arzt und unterstütze mit Kompressionsstrümpfen Dein Venenleiden.
Geh zu einem anderen Arzt. Der Dir auch wirklich zuhört. Eine Diagnose die Dir diese Ärztin aufdrängt bringt Dir nichts. Viel Glück
Trainingsplan 3er Split sinnvoll?
Peace.
Trainiere ja jetzt schon ein wenig, und habe mich mal "erkundigt" und hab Einen 3er Split Trainingsplan gefunden. Würde den gerne ausprobieren, da wir bis jetzt nur ganz Körper Training gemacht haben. : Meine frage an euch ; ist der Trainingsplan so gut?
Montag Brust- und Bizepstraining Schrägbankdrücken Bankdrücken Kurzhantel, flach Kabelzüge über Kreutz Langhantelcurls Konzentrationscurls Kabelcurls Crunch - Bauchpresse Mittwoch Rücken- und Trizepstraining Kreuzheben Latziehen zur Brust Rudern am Seilzug, enger Griff Enges Bankdrücken French-Press Trizepsdrücken am Kabelzug Freitag Bein-, Bauch- und Schultertraining Kniebeugen Schräge Beinpresse Beinbeugen - Beincurls, sitzend Schulterdrücken Langhantel - Military Press Seitheben mit Kurzhanteln Frontheben . komplette Frage anzeigen Antwort von , 06.04.2014 Probiers doch aus Wenn du nächste Woche Muskelkater hast ist er gut
Trainiere ja jetzt schon ein wenig, und habe mich mal "erkundigt" und hab Einen 3er Split Trainingsplan gefunden. Würde den gerne ausprobieren, da wir bis jetzt nur ganz Körper Training gemacht haben. : Meine frage an euch ; ist der Trainingsplan so gut?
Montag Brust- und Bizepstraining
Hallo Dustin! Eine Antwort von mir hast Du schon. Habe jetzt auch Dein Alter gefunden. Einen Trainingsplan - ich rate bei 3 x die Woche eher zu einem Ganzkörperplan - kannst Du Dir auch über das Netz erstellen lassen - wie hier :
Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Sei in Deinem Alter noch etwas vorsichtig. Mal lesen, alles Gute.
Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Sei in Deinem Alter noch etwas vorsichtig. Mal lesen, alles Gute.
Mit 16 Jahren im Fitness Studio - Muskelaufbau - Mit/ohne Hanteln?
Ich find ihn nicht gut, Begründung würde jetzt zu sehr ins Detail gehen, kannst mir ja ne PN schreiben wenn du sie hören willst
Sieht gut aus.
Jede Muskelgruppe ist dabei.
Ich würde sagen, der Plan ist empfehlenswert.
Jede Muskelgruppe ist dabei.
Ich würde sagen, der Plan ist empfehlenswert.
Nicht schlecht soweit, aber bringe etwas Abwechslung ins Training, nicht das sich die Muskeln an den Zeitplan gewoehnen.
lip-smaker gesucht
Hi, ich habe mal von einer Freundin lip-smaker mit cola- und fantageschmack bekommen, sie wusste aber nich tmehr woher sie die hatte
meine frage: wo kann man die kaufen
sorry für die Rechtschreibfehler
p.s. ich wohne in einer kleineren Stadt, es gibt zwar viele Geschäfte, aber nicht so was ausgefallenes
schon mal
meine frage: wo kann man die kaufen
sorry für die Rechtschreibfehler
p.s. ich wohne in einer kleineren Stadt, es gibt zwar viele Geschäfte, aber nicht so was ausgefallenes
schon mal
Es gibt oder gab die Dinger mal bei Rossmann
hab auch schon da geguckt.gibt's da aber zumindest gerade nicht
Macht ein Split-Training Sinn bzw. könnte ich das machen?
Moin!
Also ich bin 18 und mache seit etwas über einem Monat Krafttraining. Ich hab einen Ganzkörper-Trainingsplan bekommen. Doch im Moment habe ich extrem viel Freizeit und wollte mal fragen, ob ein 2er-Split Sinn machen würde. Mir kam die Idee, weil ich nach den ganzen Übungen irgendwann schlapp mache bzw. noch alles durchhalte, aber ich denke, wenn ich nur die Hälfte aller Übungen mache an einem Tag, könnte ich bestimmt mehr Gewicht nehmen, weil ich dann meine ganze Energie nur auf die Hälfte aller Geräte "verteilen" muss, wisst ihr, was ich meine? Also macht das Sinn? Falls ja, welche Muskeln sollte ich dann wann trainieren? Also welche an einem und welche am darauffolgenden Tag?
Also ich bin 18 und mache seit etwas über einem Monat Krafttraining. Ich hab einen Ganzkörper-Trainingsplan bekommen. Doch im Moment habe ich extrem viel Freizeit und wollte mal fragen, ob ein 2er-Split Sinn machen würde. Mir kam die Idee, weil ich nach den ganzen Übungen irgendwann schlapp mache bzw. noch alles durchhalte, aber ich denke, wenn ich nur die Hälfte aller Übungen mache an einem Tag, könnte ich bestimmt mehr Gewicht nehmen, weil ich dann meine ganze Energie nur auf die Hälfte aller Geräte "verteilen" muss, wisst ihr, was ich meine? Also macht das Sinn? Falls ja, welche Muskeln sollte ich dann wann trainieren? Also welche an einem und welche am darauffolgenden Tag?
Auf keinen Fall splitten! Schaff dir erst mal eine Basis auf die du bauen kannst, Grundkenntnisse zur Übungsausführung von Mehrgelenksübungen. Es gibt idR. keinen besseren Plan als den nach WKM basierend auf schweren Grundübungen:
TE 1
Btw: 3er Split ist die am häufigsten gewählte und am meisten falsch gemachte Trainingsmethode.
TE 1
- Kniebeuge
- Bankdrücken
- Langhantelrudern
- Kreuzheben
- Military Press, also das Hanteldrücken im Sitzen
- Klimmzüge
Btw: 3er Split ist die am häufigsten gewählte und am meisten falsch gemachte Trainingsmethode.
Ja du solltest auf jedenfall ein Split training machen wenn du genug Zeit hast! Die meisten machen das Ganzkörpertraining nur ein paar Tage/Wochen um den Körper an alles zu gewöhnen und nicht gleich nen mega Muskelkater zu bekommen dass du 3 tage nicht mehr stehen kannst. Also wenn es sich zeitlich ausgeht is das sicher besser, weil du dann die einzelnen Muskelgruppen härter trainieren kannst und dir die Kraft nicht für den restlichen Körper aufheben musst
Hast du denn selber Erfahrung mit Kraftsport?
Ja ich trainiere seit ca. 3 Jahren ziemlich regelmäßig und mach zur Zeit einen 3er Split Hab auch schon einiges ausprobiert aber mit dem Split training hab ich einfach die besten Ergebnise. Ich denke das wichtigste dabei ist dass du wirklich regelmäßig trainierst also mindestens 3 mal die Woche sollte schon sein ansonsten hätte ein Split auch nicht viel Sinn. Ein anderer großer Vorteil beim Split training ist auch dass die Muskeln genug Zeit zum Erholen haben, was bei einem Ganzkörpertraining oft nicht der Fall ist und daher das Training dann eher kontraproduktiv ist
Genau das IST doch der Sinn eines GK: Die gleichzeitge Belastung der Muskeln, das Arbeiten im Kollektiv um Überlastungen und Technikpfusch zu vermeiden, welche du bei einem Splittraining am Anfang zwangsläufig bekommst. Du gewöhnst dir sofort luschige Intensitäten an, am besten noch schön Isoübungen reinpacken um die kleinen Muskelköpfe der Arme zu schrotten und das natürlich auf Kosten der großen Muskelgruppen. Hast du einen fetten Sonnenbrand aber genügend Zeit ihn halbwegs abheilen zu lassen wirst du trotzdem nicht braun. Vergleich hinkt ein wenig, aber ich denke es ist klar was ich meine.
nein. mach mal nen jahr ganzkörper training und dann kannst du vlt mal dran denken