Various Artists Classical Workout / RR:Suche

Hallo, ich suche ein gutes Workout wo ich leichte Muskeln aufbauen möchte. Ich bin 16, 170 cm groß und wiege 48 kg, möchte aber einen flachen haben. Gehe noch zusätzlich 3 mal die Woche Joggen. Kennt ihr gute Workouts zB von Youtube? Es ist egal ob es deutsch oder englisch ist.

Gut ist immer, was der einzelne damit verbindet.
Hier findest du Videos, suche dir einfach aus was dir gefällt: video workout - Bing Video's

.schau auch mal hier: http://www.fitforfun.de/videos.

.und hier: Workout: Pilates-Videos: Training für Rücken und Bauch - BRIGITTE.

.und hier noch Videos für deinen Sixpack: video sixpack frauen - Bing Video's.

Guten Tag KlaraStyles,
für sowas macht sich ein 5 min Shaper sehr gut.
. Andy

Hallo Klara!  Da gibt es richtig viele gute bei You Tube. Biete Dir ein effektives an, aber Du wirst mit etwas Suchen auch das für Dich optimale finden.
youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg
Ergänzen könntest Du durch Squats, Sit-ups usw. Alles Gute. 

Schau mal bei dem Kanal 'bodykiss' vorbei. Empfehlenswert

Hallo ich habe mich dazu entschlossen zuhause ein paar workout übungen zu machen und habe mir auch schon eine Fitnessmatte bestellt. Ich habe vor jeden tag ein paar übungen zu machen und plane ca 30 min bis 1 stunde für den workout pro tag ein . Ich habe mir auch schon übungen für bauch beine und den po rausgesucht. Nun meine frage wann kann man den die ersten erfolge sehen? ich möchte einen leichten sixpack haben weil ich das schön finde bei einer frau und muskeln in den beinen also das die beine straffer sind. Habt ihr erfahrungen mit workouts? wie lange hat es bei euch gedauert bis man erste erfolge sehen konnte? könnt ihr vielleicht noch ein paar übungen empfehlen oder habt ihr ein paar tipps?

Das dauert und hat hängt von deinem Trainigsplan ab, Spühren wirst du es Recht schnell sehen eher Später. Aber ich Vermute mal es geht nicht darum dich für andere zu Modelieren, Trainig sollte dafür gedacht sein dich selber in deinem Körper wohl zu fühlen und nicht um anderen zu gefallen oder einem Werbebild nach zu laufen. Wenn du dir selber Ziele setzt dann zieh diese auch durch. Wie sieht dein Trainigsplan denn aus?

Hallo! Ein gutes Workout zeigt schon nach einigen Wochen Erfolge - Beispiel :
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
Für den Po zusätzlich einige. Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
Sixpack : Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.
Es gibt also viel zu tun, alles Gute.

Also wenn man jetzt zum Beispiel diese Übungen und so ähnliche eine Stunde lang macht?
VSX Presents Train Like An Angel: Runway Core - YouTube

Hallo! Ich habe mir das Video angesehen. Ein richtig gutes und vielseitiges Training. Den Kalorienverbrauch kann ich nicht exakt beurteilen, aber bis auf eine Unsicherheit von 20% abschätzen. Es werden um die 400 kcal pro Stunde sein. Man kann damit gut abnehmen und gesund ist es auch. Will man es noch extremer, so wählt man z.B. Zumba. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort starten. Um 700 kcal die Stunde. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Viel Erfolg.

hängt, von deiner Größe ab und von deinem aktuellen Gewicht + dein geschlecht.
FITRECHNER.de - Kalorienverbrauch bei Sport, Freizeit und Beruf

Man kann Kalorien vllt verbrennen aber nicht abnehmen. Aber jetzt mal ehrlich, die Frage kann doch nicht ernst gemeint sein? Es gibt so viele verschiedene Faktoren von denen es abhängt wie viel du dabei abnimmst. Intensität, dein Gewicht, deine Größe, dein Geschlecht, deine Motivation, die richtige Ausführung etc.erst überlegen, dann Fragen stellen

Also situps, squat thrust, Liegestütz? Und kennt ihr noch weitere gute Übungen für den Bauch und die Oberschenkel? Sollte man diese workouts direkt nach dem joggen machen? Und wann sieht man Erfolge?

Regelmäßig ausgeführt bringen die Übungen klar etwas. Und ich würde Krafttraining, auch mit dem eigenen Körpergewicht, sinnvoller vor dem Ausdauertraining.

Ja schon, leg dich mit dem Rücken auf den Boden und bewege jetzt deine Beine etwa zehn Zentimeter vom Boden weg und bewege beide Beine überkreuzt hin und her

Habe mir den Pre-Workout Booster von Optimun Gold Nutrition geholt und in dem pulver war ein zusätzliches päckchen mit Pulver drin. Meine Fragen. Was ist das und muss ich es mit dem anderen pulver vermischen? (auf der verpackung des tütchens steht "Do not eat" ich glaube zwar das damit der packungsinhalt alleine gemient ist aber wie gesagt meine frage ist was es ist und ob es zu dem anderen pulver hinzugwfügt werden muss

Der Beutel muss drinbleiben, damit der Booster nicht verklumpt.

Nein! Beutel wegwerfen! "Do not eat" bedeutet: unter keinen Umständen esen!
Das ist wahrscheinlich ein Beutel Silica Gel , daß den Packungsinhalt trocken hält während des Transports

schau mal hinten auf die verpackung drauf bzw lies dir doch die bschreibung von deinem produkt durch

und im internet? hättest den verkäufer alles fragen sollen

Hallo! Hoffentlich hast Du das nicht gegessen? Das Zeug hat man sogar in Lieferungen von Linsen für Fernrohre. Es entzieht dem Umfeld Feuchtigkeit. 
Ich wünsche Dir alles Gute.

Allgemein brauchst du keinen booster. Ernähr dich einfach ordentlich.